Женские форумы трещат накануне Нового года. Реплики уставших мамаш похожи и об одном: «Ничего не успеваю, хелп, еще и утренник, как я пойду без ресниц и маникюра и вообще я жирная».
«Все успеть на Новый год – такая проблема действительно есть, это ментальность российских гиперответственных женщин, особенно в возрасте 30+, – говорит психолог Елена Жилина. – Виноваты здесь синдром отличника и перфекционизм. Молодежь более спокойно распределяет ответственность и не переживает, если что-то не получается на 100%. Умеет жить в пространстве неопределенности».
Елена разбирает, какие из психологических новогодних установок наших женщин неверные. Основная из них в том, что Новый год – это дедлайн.
Женщины относятся к Новому году с повышенной ответственностью, хотят успеть все. Это изначально неверная установка, рассказывает наш собеседник. Не надо превращать праздник в суету и надрыв, убивая удовольствие. Также не стоит составлять Золушкин список из тысячи дел.
«Мы все знаем, как это бывает, сначала тянем до последнего, потом безумно бежим к финишу, – говорит Елена Жилина. – Сейчас, накануне Нового года, нужно оставить только самое важное, без чего праздник не состоится. Остальное – на каникулы».
Перфекционистов и слишком ответственных на Новый год может преследовать не просто усталость, но даже чувство вины – что-то идет не по плану. Нужно разрешить себе провалы и экспромт, советует психолог.
Еще одно правило – не старайтесь сразу же осчастливить визитами и подарками всех-всех-всех. «Костюмы, утренник, салаты, подарки – растяните этот марафон во времени, распределите ответственность между всеми членам семьи, – говорит Елена Жилина, – не стесняйтесь просить помощи, делегируйте полномочия».
Привычка успевать сделать все дела до какого-то момента нужна нам для мотивации, комментирует VN.ru психотерапевт Игорь Лях. Но если список дел слишком длинный, люди действительно получают совсем обратный эффект.
Из-за завышенных ожиданий для многих Новый год превращается в стресс.
Корни идеальности главного праздника уходят в историю, об этом важно помнить, пытаясь анализировать свое вымотанное состояние.
«В нашей стране давно нет голода, но Новый год все равно воспринимается как праздник сытости, – говорит Игорь Лях. – Дети до сих пор получают сладкие подарки, хотя никакого дефицита ни конфет, ни фруктов нет и в помине. Хозяйки готовят ритуальные тазики, чтобы не голодать в будущем: «как ты Новый год встретишь, так ты его и проведешь». Стоит помнить, что все это – просто дань традиции, ритуал, а не требование, которое должно быть удовлетворено на 100%».
Кроме пунктика со столом на психику давят и повышенные требования к списку гостей и подаркам. «Установка с «кем встретишь Новый год, с тем его и проведёшь» приводит к завышенным требованиям к списку гостей, и становится особым сверхтребованием для предполагаемого на будущий год партнера, - продолжает Игорь Лях. - Здесь уже - и особые требования к подарку, он априори обязан осчастливить одариваемого на весь последующий год".
Общие рекомендации накануне Нового года и для мужчин, и для женщин, такие: разрешите праздник сначала самому себе, советуют психологи. «Не ждите праздника от других, а запустите его сначала в своей душе, – говорит Елена Жилина. – Расставьте приоритеты: важное/срочное. Подойдите к подготовке к празднику как к проекту – включайте не только эмоции, но и логику. Так вы сохраните необходимые позитивные эмоции для своих родных».
Читайте также - Платья из мешковины и пряники: как отмечали Новый год 100 лет назад
