Визит к психологу
Для Дарины ЕГЭ – очень ответственный момент в жизни, от которого зависит будущее. Поэтому для борьбы со страхами девушка использует сразу несколько методов:
– Я пью курсами таблетки для поддержания нервной системы, а также выполняю упражнения для снятия напряжения в стрессовых ситуациях, – делится выпускница.
Эти упражнения были разработаны специально для Дарины школьным психологом, на прием к которому девушка пошла, чтобы справиться с тревожностью. Выпускнице хватило одной консультации, чтобы уменьшить свой страх перед экзаменами, однако Дарина признается, что в случае необходимости обязательно вновь обратится за помощью к психологу.
Самовнушение
Марк и Леша решили попробовать внушить себе, что бояться нечего. У Леши это получилось случайно: на экзамене по профильной математике его мозг вдруг решил, что это всего лишь пробник, и парень перестал бояться. Теперь юноша хочет применять подобную тактику и на остальных экзаменах.
Метод Марка не так спонтанен: парень заранее убеждает себя, что паниковать незачем, ведь ему это будет в «минус». Внушить эту мысль удается легко, потому юноша не оставляет себе выбора между паникой и спокойствием.
– Ведь лучше идти на экзамен спокойным, нежели в страхе своего провала, – объясняет Марк.
Прогулки и общение
Саша считает, что не нужно закрываться дома, обложившись разными сборниками:
– Нужно гулять, общаться с друзьями и семьей, находить другие занятия, помимо подготовки.
Успокаивающие лекарства в некоторых случаях не помешают. Фото автора
Сам процесс изучения материала тоже очень важен для юноши. Он предпочитает готовиться вместе с друзьями, собираться компанией и спрашивать что-то друг у друга. В числе прочих экзаменов, Саша сдает историю. Учитель проводит встречи с учениками, во время которых ребята в дружеской обстановке повторяют различные темы. Еще один Сашин способ победить тревогу – чашечка горячего кофе или чая под рукой.
Напоминаем, основной этап (включая резерв) сдачи ЕГЭ проходит в этом году с 29 мая по 1 июля:
29 мая – география, информатика, ИКТ
31 мая – математика Б (базовый уровень)
2 июня – математика П (профильный уровень)
5 июня – обществознание
7 июня – физика, литература
9 июня – русский язык
13 июня – иностранные языки, биология
15 июня - иностранные языки (устно)
16 июня – иностранные языки (устно)
19 июня – химия, история
20 июня – резерв: география, информатика, ИКТ
21 июня – резерв: литература, химия, физика, обществознание
22 июня – резерв: биология, история, иностранные языки
23 июня – резерв: иностранные языки
28 июня – резерв: математика Б (базовый) , математика П (профильный)
29 июня – резерв: русский язык
1 июля – резерв: по всем предметам
Дополнительный период для сдачи ЕГЭ предусмотрен для тех, кто не смог получить аттестат из-за неудовлетворительных оценок по основным предметам – русскому языку и по математике (базовому уровню). В 2017 году он пройдет 5-16 сентября.
5 сентября – русский язык
8 сентября – математика Б (базовый уровень)
13 сентября – резерв: русский язык
16 сентября – резерв: математика Б (базовый уровень)