«В этом году впервые решила соблюдать пост. Прекрасно себя чувствую, даже сбросила пару килограмм, легко и душе, и телу, – поделилась Оксана с VN.ru. – Что я ем? Все самое обычное, доступное. По утрам я кушаю геркулесовую кашу или бутерброд с хлебцем и долькой помидора. На обед – овощи или гречневая каша. Фасоль, шпинат, масло растительное. На ужин чаще всего также идет гречневая каша или шпинат или пара хлебцев с морсом и орешками. Плюс тушеные овощи. Всем довольна, при росте 169 см вешу всего 61 кг».
Калорийность заявленного меню Оксана не высчитывала, но уверяет, что сил хватает даже на спорт, – «сил стало даже больше».
«Все на самом деле очень просто. Переедание никому не полезно, а во время поста организм очищается и начинает работать с новыми силами, – продолжает Оксана. – Сами по себе уходят плохие привычки. Так, вслед за молоком сейчас я убрала кофе, чай пью тоже по минимуму, стараюсь пить просто воду».
Чувство голода во время поста, конечно, посещает известную многодетную маму. Лучший способ справиться с ним – выпить зеленый чай, говорит Оксана.
«Было пару срывов за этот период, но я быстро взяла себя в руки, – продолжает собеседница VN.ru. – Чтобы поддержать себя, восполнить запас витаминов, ем много ягоды – любой замороженной, На перекус – фрукты, семечки. В овощные салаты добавляю много зелени и обязательно кунжут».
Добавим, что соблюдать пост в этом году решил и старший сын Оксаны, другие дети, по ее словам, к такому подвигу пока не готовы.
Если есть какие-то проблемы со здоровьем, соблюдать пост не желательно, говорят врачи. В таком случае он принесет больше вреда, чем пользы.
«С точки зрения диетологии пост – это не сбалансированное, не рациональное питание, поэтому если вы решились его соблюдать, надо по максимуму разнообразить свой рацион, – комментировала VN.ru врач-эндокринолог Юлия Барухина. – Старайтесь использовать несколько видов растительных масел: оливковое, кунжутное, льняное, так вы обеспечите организм необходимыми питательными веществами».
Возвращаться к своему обычному меню надо максимально аккуратно, уточняла специалист, встречу с привычным рационом лучше растянуть на несколько дней.
О способах забыть про голод во время Великого поста рассказала мать десяти детей из Новосибирска Оксана Усова
21.03.2023
Четвертая неделя Великого поста на календаре у православных россиян. Решение соблюдать пост для себя приняли и некоторые известные в медийном пространстве новосибирцы, например, мама десятерых детей, 43-летняя блогер Оксана Усова. Сибирячка рассказала нам, бывают ли у нее срывы и как выглядит ее меню.
