Имеют значение: одежда и обувь, правильное полотенце, аккуратное питание. Необходима психологическая готовность к реакции организма на ледяную воду и разогревающие физические упражнения перед погружением.
Одежда и обувь
Оденьтесь в простую комфортную одежду. Важно, чтобы ее было легко снять, а потом вернуть на место. Подойдут вещи без пуговиц - пока вы будете с ними возиться, у вас замерзнут руки.
К проруби нужно подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, - так вы предотвратите потерю чувствительности ног. Можно использовать ботинки, носки или специальные резиновые тапочки, которые не дадут вам скользить на льду.
Женщинам в купель лучше погружаться в длинных рубашках, хотя прямого запрета на купальники от священников нет. Заранее подумайте, в каком виде вы предстанете перед всем честным народом, выходя из купели. Под рубашкой должно быть белье.
Физкультура и еда
Оказавшись в ледяной воде, организм начинает тратить много энергии. Это защитная реакция на холод. Поэтому за несколько часов до того, как вы отправитесь к проруби, основательно подкрепитесь. Непосредственно перед самим купанием наедаться до отвала не рекомендуется. Состояние должно быть бодрым.
Перед тем, как окунуться, рекомендуется выполнить несколько несложных упражнений: поприседать, попрыгать, помахать руками и ногами. Это поспособствует «разогреву» организма.
Выбор проруби и алкоголь
Прежде чем купаться, необходимо убедиться в том, что прорубь хорошо для этого приспособлена. Она должна быть оснащена лестницей, по которой было бы удобно спускаться и подниматься. В официально оборудованных купелях со всех сторон обязательно есть решетка, чтобы сильное течение не затянуло человека под лед.
На входе к каждой купели обычно стоят сотрудники МЧС. Они смотрят, чтобы люди не были пьяны. Накачиваться алкоголем перед нырянием – не лучшая затея. При погружении в ледяную воду у вас могут не выдержать сосуды. Кроме того, спирт в крови значительно замедляет согревание организма после погружения.
Погружение и полотенце
Сначала снимите верхнюю одежду, спустя несколько минут - обувь, затем можно раздеться по пояс и зайти в воду. Не торопитесь. Плавно переходите от одной ступени к другой. Слишком медленным погружение также быть не должно.
Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. При входе в воду в первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте. Знайте, что холодная вода может вызвать совершенно учащенное дыхание – это нормально. Не следует находиться в проруби более одной минуты во избежание общего переохлаждения организма.
Сразу после выхода из воды следует вытереться большим сухим полотенцем. В первую очередь наденьте шапку, риск простудить мокрую голову на морозе очень велик.
Лицо от крещенской воды не вытирают. Считается, что оно должно высохнуть само. Далее по программе у вас должен быть горячий чай.
Кому нельзя это делать
Люди верят, что вода на Крещение творит чудеса. «Могу рассказать одну чудесную историю, реальную, свидетелем которой я был лично, - рассказал нам Иван Квасницкий, член Новосибирского координационного совета в защиту общественной нравственности, культуры и традиционных семейных ценностей. – Девочку отпустили из больницы на пару дней домой, она пришла с родителями к купели и окунулась в воду. Потом в больнице врачи недоумевали: «Ребенок оказался полностью здоров».
У врачей на эту тему более приземленный взгляд. Погружаться в купель строго противопоказано при целом ряде заболеваний. Если у вас больное сердце, сахарный диабет или больные почки, о подвигах забудьте. Также необходимо обратить внимание на давление. При повышенном давлении есть риск спазма сосудов, а в худшем случае – инсульт. Пониженное может привести к потере сознания.
Чаще всего МЧС и врачи скорой успевают оказать первую помощь и привести человека в чувство, если что-то пошло не так после погружения в купель, но бывают и смертельные случаи. Так, в 2013 году после купания в проруби от сердечного приступа скончался молодой мужчина из Бердска. Ему было всего 29 лет.