Причин для раздражения и недовольства перед праздниками может быть множество, но чаще всего это элементарная усталость от гонки на работе, несбывшиеся надежды и бесконечное сравнение себя с другими, говорят психологи.
Вспоминаем хорошее
Основная проблема, почему мы часто чувствуем себя подавленными, – это концентрация на негативе, прокомментировала VN.ru энерготерапевт Юлия Селезнева. Поэтому надо всеми возможными способами напоминать себе о чем-то радостном в нашей жизни – и до, и после Нового года.
«У нас мозг устроен так, что мы концентрируемся на негативе, негативное мышление превалирует. В мире происходит много разных событий, но тем не менее, жизнь продолжается, – говорит Юлия. – Сядьте и напишите себе от руки письмо – что мне принес этот год, за что я ему благодарна. Вспомните свои победы, они не обязательно должны быть глобальными. Просмотрите свою ленту в социальной сети, что было в январе, в марте и так далее. Вы удивитесь, как много всего хорошего на самом деле произошло за год».
Пишем письмо поддержки
Еще одна эффективная практика для создания хорошего настроения – это письмо самому себе на будущий год.
«Напишите самому себе письмо поддержки, это будет ваша внутренняя опора. Пожелайте себе что-то хорошее, поставьте перед собой какие-то реальные цели. Это письмо станет таким хорошим создающим вектором. Мы часто ждем поддержки от других, даже не подозревая, что самая главная опора для себя – это мы сами», – говорит Юлия Селезнёва.
«Сядьте и напишите список того, что радует вас в повседневной жизни, ваш ресурсный список. Это могут быть самые простые вещи: прогулка с собакой, чашка кофе по утрам, книжка в тишине и так далее. Когда чувствуете, что у вас плохое настроение либо энергии ноль, открывайте «вашу шпаргалку радостей» и делайте то, что доступно здесь и сейчас», – продолжает собеседница VN.ru.
Благодарим себя и других
Еще одна эффективная практика – это каждый вечер благодарить себя и других за что-то.
«Перед тем, как ложиться спать, поблагодарите себя и других за что-то. Кому я сегодня благодарен, почему я сегодня молодец? Проговорите это вслух. Из любого своего дня старайтесь «вытаскивать» благодарности, помогать вот это вот хорошее настроение создавать перед сном из любого дня можно вытащить три благодарности. Это очень помогает создавать настроение самому себе», – говорит Юлия.
О том, куда сходить на Новый год-2023 в Новосибирске,
читайте в другом нашем материале.
