Около двух десятков женщин старше 60 лет и один мужчина заняли площадку в центре Первомайского сквера. В первый зимний мороз любители здорового образа жизни встретились после осеннего перерыва. Ученики Владимира Ефремова — автора курса восстановительной гимнастики – занимаются на улице все лето. Зимняя гимнастика тоже будет длиться до весенней слякоти. Никаких ограничений ни по температуре, ни по возрасту для таких занятий нет, рассказывает специалист.
На уличном градуснике в центре Новосибирска – минус 18 градусов. «Ой, это самый оптимальный вариант. Вирусы точно все помрут. Если человек пришел простывший, будем считать, что он выздоровел. Вирусы в эту погоду не живут», – говорит автор комплекса упражнений для укрепления позвоночника. Гимнастику Владимира Ефремова для укрепления позвоночника и суставов делают во многих городах России.
Татьяна Цибульская пришла на занятия в Первомайский сквер впервые. Для сибирячки минус 18 градусов – не мороз. «Я обожаю всякие занятия физкультурные. Где можно, везде хожу. В бассейн люблю ходить. А сейчас как-то опасаюсь в период пандемии. Но на улице так замечательно. В сквере хожу с палочками, на лыжах катаюсь, а сюда пришла полная решимости. Надо чаще», – говорит Татьяна.
Любительницы ЗОЖ бегают, приседают, занимаются с гантелями и фитнес-резинками и даже садятся на шпагат. Лучше всего получается у Марины Лоскутовой — постоянные посетительницы уроков уличной гимнастики называют ее старостой группы. По словам Марины, она ходит на эти занятия уже 10 лет.
«В чем фишка заниматься на морозе? Фишка в том, что вот встала, ничего делать не охота. Сделала дома какую-то гимнастику, зарядку, но это не сравнимо ни с чем. На морозе взбадривает очень хорошо. Вот эта общая заряженность, радость от утра от общения, дает тонус на весь день. Ну и уже привычка, я давно хожу и стараюсь ходить зимой по мере возможности», — рассказывает Марина.
Как считает автор комплекса Владимир Ефремов, упражнения доступны всем без ограничений и даже специальной спортивной экипировки не требуется. Подойдет любая удобная зимняя обувь и одежда.
Добавим, что занятия проходят каждую среду в 9.30 на площадке Первомайского сквера.
В регионе появляется все больше возможностей для сторонников здорового образа жизни. На бесплатные занятия по скандинавской ходьбе могут записаться новосибирцы и жители области. Клубу северной ходьбы меньше года, но учеников хватает. В конце тренировки – забег на 4 км, завершающие упражнения и песня для поднятия настроения.