Выполнение этих простых правил поможет стать стройнее и здоровее, рассказала изданию «Известия» врач-терапевт, диетолог Елена Тихомирова.
Контрастный душ или холодное обливание повышает уровень выработки гормонов, улучшает настроение и тонизирует организм. Благодаря этому у человека снижается аппетит, и он перестает набрасываться на еду.
Не менее полезная привычка – это контроль выпиваемой жидкости. «Норма жидкости при похудении – 2 литра в сутки, то есть 1 л на 30 кг массы тела, – говорит эксперт. – Воду эту надо выпивать в течение дня».
Также отличным ритуалом станет выпивать 1–2 стакана воды натощак. Именно столько воды мы теряем за ночь с выдыхаемым воздухом, продолжает Елена Тихомирова.
«Вечернее движение способствует лимфодвижению и уходу лишней отечности. Также небольшая физическая нагрузка на ночь понижает уровень сахара и инсулина и активно запускает жиросжигание», – уточняет врач.
Напомним, проблема лишнего веса для новосибирцев более чем актуальна. по статистике, каждый третий житель столицы Сибири страдает ожирением и рискует умереть в расцвете лет от целого букета заболеваний.
