Три главные правила похудения назвала диетолог Елена Тихомирова
20.05.2022

Фото Андрея Заржецкого
Тем, кто желает преобразиться к лету, советуют принимать контрастный душ, выпивать по 2 литра жидкости в день и гулять после работы.
Выполнение этих простых правил поможет стать стройнее и здоровее, рассказала изданию «Известия» врач-терапевт, диетолог Елена Тихомирова.
Контрастный душ или холодное обливание повышает уровень выработки гормонов, улучшает настроение и тонизирует организм. Благодаря этому у человека снижается аппетит, и он перестает набрасываться на еду.
Не менее полезная привычка – это контроль выпиваемой жидкости. «Норма жидкости при похудении – 2 литра в сутки, то есть 1 л на 30 кг массы тела, – говорит эксперт. – Воду эту надо выпивать в течение дня».
Также отличным ритуалом станет выпивать 1–2 стакана воды натощак. Именно столько воды мы теряем за ночь с выдыхаемым воздухом, продолжает Елена Тихомирова.
«Вечернее движение способствует лимфодвижению и уходу лишней отечности. Также небольшая физическая нагрузка на ночь понижает уровень сахара и инсулина и активно запускает жиросжигание», – уточняет врач.
Напомним, проблема лишнего веса для новосибирцев более чем актуальна. по статистике, каждый третий житель столицы Сибири страдает ожирением и рискует умереть в расцвете лет от целого букета заболеваний.
Похожие новости
29.06.2022
ОБЩЕСТВО
На строительство квартир для бюджетников в Новосибирской области в 2022 году выделено 539 млн рублей
О трехкратном увеличении финансирования на строительство служебного жилья в Новосибирской области сообщил 29 июня в прямом эфире программы «Вести Новосибирк» губернатор Андрей Травников.
Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы узнать о последних новостях.
VN.ru обязуется не передавать Ваш e-mail третьей стороне. Отписаться
от рассылки можно в любой момент
от рассылки можно в любой момент
Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Новости
- Алексей Колмаков: более 1 млн кв. метров жилья уже сдано, и есть задел на будущее
- На строительство квартир для бюджетников в Новосибирской области в 2022 году выделено 539 млн рублей
- В Новосибирске хоронят старшего сержанта, погибшего под обстрелом на Донбассе
- Три миллиарда рублей на детские выплаты выделили в бюджете Новосибирской области
- Стройки много, а людей не хватает: Андрей Травников прокомментировал нехватку подрядчиков в дорожном строительстве
Новости районов
- Алексей Колмаков: более 1 млн кв. метров жилья уже сдано, и есть задел на будущее
- На строительство квартир для бюджетников в Новосибирской области в 2022 году выделено 539 млн рублей
- Три миллиарда рублей на детские выплаты выделили в бюджете Новосибирской области
Новости партнеров
- В 2022 году «Транснефть – Западная Сибирь» проведет диагностику 18 резервуаров на Омской ЛПДС
- Клиентам доступна бесконтактная оплата через СБП в 500 салонах связи Tele2
- «Мечтаю печь хлеб...»
Комментарии