Региональный представитель Авито Работы в Сибири Екатерина Салостий дала читателям портала VN.RU несколько практических советов, как заставить себя работать летом и сохранить работоспособность в жару.
1. Формулировать цели
Если вам важнее проявить себя на рабочем месте, получить моральное удовлетворение от своего труда и почувствовать себя причастным к большому делу, то стоит проанализировать ежедневно выполняемые задачи. Наверняка вы знаете, как расширить свои функции и принести пользу компании, так что предложите это начальству, а новые обязанности разнообразят ежедневную рабочую рутину.
2. Вознаграждать себя за труды
Лайфхак из серии «Помоги себе сам» заключается в символическом поощрении себя за каждый отработанный день. Главное, не забывать его «выплачивать» вовремя, то есть сразу после выполнения поставленной задачи, а также соизмерять масштабы вознаграждения с затраченными усилиями. Так, ужин в элитном ресторане за два часа работы в душном офисе — многовато, но безалкогольный мохито в перерыве — в самый раз.
Бонусами для поддержания рабочего настроя могут стать: завтрак в соседнем кафе вместо привычного домашнего бутерброда, поход в кино как замена вечернему сериалу, шопинг или визит в бассейн, спа-салон, караоке и т.п. Если в вашей жизни редко случаются прогулки, сон до обеда по выходным или посиделки с «настолками», это тоже может быть достойным вознаграждением.
3. Сменить привычный распорядок дня
Помните, что более раннее пробуждение не должно сокращать полноценный ночной сон. И если этот способ вам не подходит, попробуйте, к примеру, ходить пешком на одну-две остановки больше, в обеденный перерыв обязательно гулять на воздухе, заменить плотный мясной ужин сезонными овощами и фруктами, словом, внести хоть какое-то разнообразие в привычную жизнь.
4. Планировать грядущий отдых
И на вашей улице когда-то случится отпуск, а планирование отдыха зачастую не менее увлекательно, чем он сам. Рабочий день пройдёт заметно быстрее, если вы знаете, что вечером дома займётесь изучением карты незнакомого города, подбором отеля, чтением отзывов и поиском билетов.
Но необязательно планирование должно быть связано с поездкой в другие регионы и страны. Отдых может быть непродолжительным, рассчитанным всего на пару выходных, однако предвкушая, как они пройдут, тоже можно получить удовольствие. Конечно, речь идёт не о генеральной уборке или диване с сериалом. Пусть это будет рыбалка, матч по футболу, пижамная вечеринка, встреча с бывшими однокурсниками, культпоход в театр.
5. Облегчать своё состояние в жаркую погоду
Не нужно геройствовать и вести себя в жару так же, как и в другие дни. Иначе к просто желанию отдохнуть прибавится ещё и физическая невозможность сохранять работоспособность. В частности, медики советуют в течение дня пить больше воды (с лимоном или подсоленную), нежирные кисломолочные напитки, свежевыжатые соки, кислородно-белковые коктейли.
Работу, которая требует умственных или физических затрат, лучше выполнять до обеда, а в пик жары заниматься более лёгкими рутинными задачами. Из общеизвестных советов стоит прислушаться и к таким: закрывать окна от солнечного света шторами или жалюзи, носить одежду из натуральных тканей и не выходить на улицу без головного убора, сделать завтрак наиболее сытным, а на обед и ужин ограничиться лёгкими салатами.
