Меню в период простуд: советы врачей

Сезон осенних простуд открыт. В Новосибирские стали чаще обращаться к врачам с жалобами на высокую температуру, насморк и кашель. Число заболевших растет, в поликлиники за помощью обращаются по полсотни пациентов в день. Пик заболеваемости врачи ждут уже в октябре.

Жительница Новосибирска Тамара Петкун пришла к врачу на плановый осмотр. Говорит, что болеть некогда, много времени уделяет внуку. Сезон простуд привыкла встречать во всеоружии.

«Из загородного дома мы приехали недавно, там были свежие ягоды, фрукты были - все это наморозили. Покупаю витамины в аптеке, плюс зарядка, прогулка».

Врачи говорят, в этом году рост числа заболевших ОРВИ начался раньше обычного. Всему виной - резкая перемена погоды. Типичная картина - промочил ноги, замерз. Наутро проснулся с температурой. В группа риска сейчас - пенсионеры, люди с хроническими заболеваниями и дети. Доктора назвали правила, которые помогут этой осенью не простыть.

«Личная гигиена - обязательное мытье рук, минимизирование контактов с теми, кто болеет. Плюс сбалансированное питание, богатое витамина и минералами. Конечно же, вакцинопрофилактика», - рекомендует заместитель главного врача городской поликлиники №1 Анастасия Шуркевич.

И если от многих штаммов гриппа спасти может прививка, то от ОРВИ - только личный иммунитет. Диетологи говорят, что еще есть время его укрепить. Нужно добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина D - рыбу, яйца и грибы. Для иммунитета важен и цинк. А этот микроэлемент есть в чесноке и кунжуте. Не стоит забывать и о напитках.

«Если вы предпочитаете обычные листовые чаи, я бы порекомендовала добавлять свежие или сушеные листочки черной смородины, земляники, боярышника, шиповника. Все это витаминизирует наше питье», - рассказала диетолог регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Беспрозванная.

Сезонные овощи - кабачки, баклажаны, капуста - тоже пойдут на пользу иммунитету. Последнюю лучше употреблять в квашеном виде, больше содержание витамина C. А вот от сладостей осенью и зимой лучше отказаться, считают диетологи. Пользы от них нет, лишь пустые калории. Конфеты можно заменить сухофруктами

Диетологи говорят, что питание должно быть, в первую очередь, разнообразным. А помочь укрепить иммунитет может помочь даже обычное яблоко. Это кладезь витамина C, цинка, клетчатки, магния. Но стоит помнить, что это десерт. Поэтому увлекаться не стоит - двух в день будет достаточно.

Если простуда застала врасплох, лучше лечиться дома, считают врачи. По статистике, один простуженный отправляет на больничный еще четыре человека.

Все выпуски новостей телеканала ОТС, а также программы «Итоги Недели», «ПАТРИОТ», «Экстренный вызов», «Пешком по Новосибирской области», «ДПС – Дорога. Перекресток. Судьба», «От первого лица» выложены на сайте YouTube.
Комментарии
Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы узнать о последних новостях.
VN.ru обязуется не передавать Ваш e-mail третьей стороне.
Отписаться от рассылки можно в любой момент
Поделиться:
Копировать