На вопрос есть или не есть по утрам не могут ответить для себя многие россияне. Диетологи знают точно: завтрак у человека, который заботится о своем здоровье, должен быть непременно. 

Завтрак — это не обязательно только каша или омлет. Набор блюд может оказаться неожиданным.

«Сложные углеводы в составе завтрака — самые приоритетные, но это могут быть и углеводы из термически обработанных овощей. Котлета из рыбы, птицы или мяса тоже вполне приемлема», — рассказала диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1».

Лучшее время для завтрака — первый час после пробуждения, продолжает эксперт. Если завтракать в это время, вы точно зарядитесь энергией и успеете сделать все запланированные вами дела.

Ранее мы писали про главные витамины для похудения. Наиболее ценными в этом плане считаются витамины D, B и C. Витамин D возглавляет рейтинг не случайно, он участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов, которые отвечают за интенсивность метаболических процессов в нашем организме.