Платформа Авито Услуги и образовательная платформа подготовки к ЕГЭ и ОГЭ «Умскул» опросили более 11 тысяч взрослых россиян и школьников 9 и 11 классов и узнали, что чувствуют выпускники перед ЕГЭ и ОГЭ сегодня и какие воспоминания о периоде экзаменов остались у взрослых.

38% опрошенных сталкивались в период экзаменов со стрессом, очень высокий стресс испытывали 7% респондентов. Также в постоянной тревоге и бессонных ночах во время экзаменов вспоминает каждый четвертый новосибирец.

21% опрошенных, которые испытывали стресс в период экзаменов, вспоминают, что он сопровождается постоянной усталостью. Выпускники 9 и 11 классов, которые сдают экзамены в этом году, также отмечают у себя признаки эмоционального выгорания — 38% испытывают сильное выгорание, 36% сталкиваются с умеренными проявлениями.

Несмотря на то что полноценный отдых и сон лучше всего помогает справляться с выгоранием (отмечают 47% респондентов), 41% девятиклассников и 39% одиннадцатиклассников в период активной подготовки к экзаменам спят всего 5–6 часов в день.

Кроме качественного отдыха, справляться с переживаниями старшеклассникам помогают любимая музыка (58%) и разговоры с друзьями и близкими (47%). Практически каждый второй (41%) ежедневно обсуждает подготовку к экзаменам с родителями.

Главным «экзаменационным» страхом новосибирцы всех возрастов называют провал и неудачу в поступлении (42%). 23% признаются, что чувствовали неуверенность в себе, 20% респондентов пугала неопределенность будущего, 16% отметили, что боялись подвести близких и не оправдать ожидания.

Профессиональную психологическую помощь в период поступления получали 6% респондентов — 3% ходили к психологу очно, 3% занимались или занимаются с психологом онлайн. При этом 22% сегодня считают психологическую поддержку очень важной для подростков, так как стресс в этом возрасте критически высок.

38% новосибирцев отмечают, что в те годы, когда они сдавали экзамены, обращаться за психологической поддержкой было просто не принято. 21% вспоминает, что не нуждался в консультациях, но считал полезным обсуждать переживания с близкими.

Самыми популярными советами, которые новосибирцы дали бы самим себе в период поступления и экзаменов — «Ты справишься — верь в себя» (29%) и «Если не получится — не переживай, жизнь продолжается» (21%). Каждый десятый посоветовал бы себе не воспринимать все слишком серьезно, а 8% объяснили бы, что просить помощи, если тяжело — это нормально.