Аномально жаркая погода может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Жителей и гостей Новосибирска и области просят ограничить пребывание на улице. Такое предостережение выпустило Управление Роспотребнадзора по региону.
В рекомендациях по профилактике перегрева пункт по ограничению времени пребывания на открытом воздухе стоит под №1. Физические нагрузки необходимо снизить до минимума.
Но даже при нахождении в помещении важно помнить о проветривании – необходимо приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
«При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, – пояснили в Роспотребнадзоре. – Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице желательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками».
В период жары следует отдавать предпочтение менее калорийной пище. Потребление мяса следует свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.
«Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи», – напоминает ведомство.
Чтобы предотвратить обезвоживание организма, употребляйте больше жидкости. Отлично подойдут для этого чай, минеральная вода, морсы, кисломолочные продукты с низкий содержанием жира, компот из сухофруктов и витаминизированные напитки. А вот от газировки и алкогольных напитков лучше отказаться. Напомним, что для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки.
В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. «Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей», – добавляют специалисты.
Хорошая новость в том, что на этой неделе температура воздуха в регионе начнет понижаться. На смену жаре придут грозы и дожди.