Специалисты информируют: гиподинамия повышает вероятность ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа — на 27%, а рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%.
Движение жизненно необходимо всем клеткам и системам организма. Даже неспешная прогулка на свежем воздухе насыщает ткани кислородом и улучшает кровообращение. Регулярные тренировки укрепляют мышцы, сердце и легкие, снижают риск гипертонии, инсультов, диабета, депрессии, падений и переломов (в том числе шейки бедра и позвоночника), а также помогают контролировать вес.
Врачи советуют людям от 16 до 60 лет уделять кардионагрузкам легкой и средней интенсивности минимум 150 минут в неделю, а для улучшения работы сердечно-сосудистой системы — до 300 минут. Подходит также быстрая ходьба или активная уборка дома.
«Северная ходьба — это свежий воздух, настроение, улыбка. Возрастает выносливость. Я представляю муниципальную организацию «Стадион», это бесплатный спорт для жителей Новосибирска. Единственное, что нужно сделать, это взять справку у терапевта для занятий в группе здоровья и приходить на тренировки 2-3 раза в неделю», — поделилась председатель Новосибирского областного отделения Федерации северной ходьбы Лариса Аезжева.
В Новосибирске бесплатно доступны гимнастика, настольный теннис, футбол, волейбол. В парках и скверах несколько раз в неделю проходят групповые зарядки для мышц и суставов. В районах Новосибирской области работают стадионы, площадки с уличными тренажерами и турниками, а также секции и клубы. Расписание можно найти на сайте.
Подобрать программу здорового образа жизни помогут в центрах здоровья — прийти туда может любой желающий с паспортом и полисом ОМС (прикрепление к поликлинике не нужно). Запись открыта на «Госуслугах» и по номеру 122. Найти адрес ближайшего центра здоровья можно тут.
Комментарии