26-летний Иван Симоненко из Новосибирска скончался, успешно пробежав полумарафон на 30-градусной жаре. По предварительным данным, сообщили организаторы забега, причиной произошедшего стал тепловой удар и последовавшее за ним обезвоживание.
Что такое обезвоживание?
«Обезвоживание организма, — прокомментировала врач-реаниматолог «Регионального центра медицинской профилактики» Ольга Королева, — это патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества в нем воды».
Причинами обезвоживания могут быть рвота, диарея, лихорадка, повышенное потоотделение, высокая температура окружающей среды и интенсивные тренировки, то есть все, что способствуют выведению из организма большого количества жидкости.
Еще одной причиной обезвоживания может быть усиленное мочеиспускание.
«Данная причина может быть вызвана диабетом, — продолжает Ольга Королева. — Болезнь возникает при недостатке синтеза гормона инсулина или при недостатке гормона гипофиза. Кроме этого причинами усиленного мочеиспускания могут быть прием различных препаратов, алкоголя и наркотических средств».
Различают легкое, среднее, тяжелое и острое обезвоживание организма, когда теряется более
Симптомы и лечение
Первый симптом обезвоживания организма — жажда и сухость во рту, гиперемия, потеря аппетита, слабость и сокращение количества мочеиспусканий.
Если вы заметили что-то подобное у своих близких, обеспечьте пострадавшему полный покой. Уложите больного на ровную поверхность, в прохладном помещении с хорошей циркуляцией воздуха.
Давайте пострадавшему пить обильное количество жидкости. Для этого рекомендуется использовать обычную, минеральную воду и напитки с содержанием глюкозы. Пить жидкость нужно медленно и маленькими глотками.
Для ускорения восстановления потерянной внутриклеточной и межклеточной жидкости, а также восстановления водно-солевого баланса организма можно давать специальные лекарственные средства – «Регидрон», «Гастролит» и «Орасан».
Необходимо срочно обратится в больницу, если обезвоживание наступило у грудного ребенка, ребенка младше 10 лет или пожилого человека, если обезвоживание наблюдается в тяжелой или острой формах.
Сколько пить в день?
Для профилактики обезвоживания пейте не менее 2-
«Количество необходимого объема воды зависит от всех физических нагрузок за день, — продолжает доктор Королева. — Если в обычный день нормой употребления считается полтора – два литра воды, то, например, в день, когда вы ходите на спортивные тренировки, объем жидкости следует увеличить».
Сами спортсмены, комментируя тему обезвоживания, говорят, что в питье все очень индивидуально, просто нужно быть внимательным к сигналам, которые вам дает организм.
— Я пью мало, это особенность моего организма, — прокомментировала победитель и призёр чемпионатов мира и Европы по полиатлону, лыжным гонкам, плаванию и триатлону Людмила Воронова, — но во время соревнований я заставляю себя делать несколько глотков воды через каждые полчаса. Это правила безопасности соревнований, нарушать которые не следует.
Чтобы не навредить себе в жару, стоит помнить и о подходящей для сезона одежде.
— Когда на градуснике плюс 30, — добавляет врач-терапевт «Новоклиник» Ольга Шадуро, — одежда должна быть свободной, желательно из природных материалов. Обязательно следует надевать головной убор. При возможности следует снять обувь и ходить босиком по земле. Это поможет улучшить циркуляцию крови и повысить общий тонус организма. В ступнях находится большое количество активных точек, которые оказывают действие на функцию внутренних органов.
