«Ожирение – глобальная проблема, оно связано с такими заболеваниями, как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, опухоли кишечника и молочной железы. Очень большое количество пациентов имеют проблемы с суставами, что приводит к инвалидизации», – комментирует Олеся Шабельникова.
Влияет лишний вес и на продолжительность жизни. При сильном ожирении смертность даже в возрасте 35-40 лет в 6 раз выше, чем у пациентов с нормальной массой тела.
Существуют формы ожирения, в основе которых лежит либо генетическая аномалия, либо заболевание эндокринной системы, но все-таки почти 90% случаев – это так называемое алиментарное ожирение, первопричиной которого являются неправильное питание и низкая физическая активность, говорит эндокринолог.
«Есть подкожный и есть висцеральный жир, который располагается в области живота и окутывает внутренние органы. Именно он метаболически активен и вырабатывает огромное количество веществ, которые вызывают негативные последствия – сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, онкологией», – уточняет Олеся Шабельникова.
Как обезопасить себя от угрозы ожирения? Важно понять, что здоровая еда — это простая еда, напоминает эксперт по питанию, нутрициолог Марина Савостеева.
«Мы есть то, что мы едим. Наше тело – не помойка, которая переварит все. Ресурс здоровья, к сожалению, конечен, но в наших силах использовать его максимально эффективно», – говорит собеседница VN.RU. – Добавьте в рацион клетчатку, свежие овощи, фрукты, витамины и омега-3, то есть полезные жиры.
Не менее важны и питьевой режим, а также физическая активность. Речь не столько о тренировках, важно проявлять хотя бы бытовую активность повысить. Чаще выходите на прогулки, реже используйте лифт. Увлекаться модными диетами не стоит, просто помните о балансе потребленных и потраченных калорий. Если съедать вы будете больше, чем следует, лишний вес всегда будет с вами».
Напомним, индекс массы тела высчитывается по формуле: вес в килограммах, деленный на рост в квадрате. Верхняя граница нормы – 24,9. Интервал 25-29,9 – это избыточный вес, 30-34,9 – ожирение 1 степени, 35-39,9 – ожирение 2 степени, выше 40 – ожирение 3 степени, так называемое морбидное. Если говорить об окружности талии, то для мужчин норма – до 94 сантиметров, для женщин – до 80 сантиметров.
