Здоровая еда — это простая еда
«Похудение актуально круглый год, но весной особенно, — отвечает эксперт по питанию, нутрициолог Марина Савостеева. — Дело в том, что осенью, ближе к холодам наш организм действительно впадает в спячку, замедляет процессы, пытается согреться. В итоге зимой мы все набираем лишний вес».
Эта зима оказалась покруче предыдущих, так как прошла в режиме пандемии.
«Много факторов, почему многие из нас до сих пор «спят на ходу»: холод, апатия, да и при всех ограничениях пандемии люди не стали меньше есть», — говорит Марина Савостеева.
Чтобы наконец выйти из зимней спячки, советует эксперт, надо взбодрить, оздоровить свой организм.
«Пересмотрите свои взгляды на питание. Важно понять, что здоровая еда — это простая еда. Мы есть то, что мы едим. Наше тело — не помойка, которая переварит все. Ресурс здоровья, к сожалению, конечен, но в наших силах использовать его максимально эффективно», — продолжает собеседница VN.RU. Она советует добавить в рацион клетчатку, свежие овощи, фрукты, витамины и омега-3, полезные жиры весной будут очень кстати. Не менее важны и питьевой режим, а также физическая активность.
«Речь не столько о тренировках, ведь не всем нравится спорт, — говорит Марина Савостеева. — Важно хотя бы бытовую активность повысить. Чаще выходите на прогулки, реже используйте лифт. Увлекаться модными диетами не стоит, просто помните о балансе потребленных и потраченных калорий. Если съедать вы будете больше, чем следует, лишний вес всегда будет с вами».
Шампунь подороже — и ты королева
Мечтает о лучшей жизни после зимы не только наше тело со свежим жирком, но и шевелюра, привыкшая к ежедневной шапочной тирании и сухому воздуху. К середине марта — сноп на голове. Что делать?
«Ковид у нас, конечно, иммунитет изрядно подсадил, это видно и по волосам тоже, — рассказывает специалист по уходу за волосами студии BlondBru service Ольга Князева. — По своим клиенткам я замечаю, что состояние их волос заметно ухудшилось. Кто-то жалуется на очаговое выпадение, на утончение волос, их тусклость. Все это — ковидный хвост и холодная зима».
Выход есть, успокаивает собеседница VN.RU. Если волосы до зимы были густыми и блестящими, но вдруг стали ломаться и выпадать, — бегом к врачу-терапевту. Он посмотрит, все ли с вами в порядке, и назначит анализы.
«Весной не лишним будет сдать анализы на витамины, — рассказывает Ольга. — Важно понять, есть ли какая-то нехватка в организме, с какими микроэлементами у вас беда. Просто так хватать в аптеке и пить все подряд не стоит — вы можете себе навредить. Переизбыток витаминов тоже не идет на пользу».
Второй шаг — восстановление иссушенных за зиму волос, их питание и увлажнение.
«Маска раз в неделю — обязательно, — рассказывает Ольга. — На волосах ее выдерживаем 30 минут, потом смываем прохладной водой и наносим бальзам. Делать это необходимо для того, чтобы грамотно завершить химический процесс. Щелочной шампунь — питание с помощью маски — кислая среда бальзама».
Шампунь выбираем подороже с низким pH-балансом, эффект не заставит себя ждать, уверяет Ольга. «У шампуня из обычного магазина pH-баланс — 12, у шампуня подороже — 5-7, в нем в два раза меньше щелочи, он щадит волосы и не так быстро вымывает краситель, если волосы окрашены».
С народными чудо-средствами для волос экспериментировать не стоит, советует наш эксперт: «Максимум, что мы можем сделать с волосами, допустим, с помощью кефира , — это смыть окрашивание. По сути кефир — это кислота. Какой полезный компонент есть в кефире для волос? Никакого».
Над созданием профессиональной косметики химики и врачи работают годами, нет ничего плохого в том, чтобы воспользоваться результатами их труда, советует Ольга Князева жительницам Новосибирска.
Лицо посерело из-за тонны лекарств
«После суровой зимы кожа лица также находится у нас в угнетенном состоянии, она становится сухой и безжизненной, — говорит косметолог Дарья Мельникова. — Главные агрессоры — батареи и бесконечные перепады температур. Не добавили свежести лицам и «тонны» съеденных тяжелых лекарств».
Любые медикаменты имеют ряд побочных эффектов, поэтому с началом весны важно максимально организовать детокс-режим. Серое безжизненное лицо? Не беда, все поправимо, но надо уделить внимание себе любимым.
Первый шаг на пути к преображению кожи лица — это режим питания, отдыха и базовый уход. Важно подобрать подходящее вам средство для очищения кожи. Если кожа сухая, лучше брать молочко. Если кожа склонна к жирности, подойдет гель или пенка. После очищения восстанавливаем pH кожи, обрабатываем ее тоником (сухая и чувствительная кожа) или лосьоном, если кожа жирная или комбинированная.
Увлажняющий крем наносят минимум за 2 часа до выхода на улицу, напоминает косметолог. Если времени у вас нет, а уже надо куда-то бежать, лучше нанести на лицо питательный. Важно, чтобы крем, которым вы пользуетесь после зимы, не только защищал, но и успокаивал кожу, обладал противовоспалительным эффектом, напоминает Дарья. Для сухой чувствительной кожи подойдут плотные крема, для жирной — эмульсии.
Говорят, весной распускаются почки и девушки. Но если с деревьями работает солнышко, то девушкам самим предстоит нелёгкая работа по восстановлению организма от зимней спячки.
