Главные способы справиться с осенней хандрой назвал новосибирский ученый Гафаров

Осень, похожую на зиму, который день наблюдают жители Новосибирской области. Вновь стала актуальной проблема осенней хандры. Способы справиться с ней есть, и они доступны каждому, напоминают ученые. 

«В отличие от других видов депрессии, сезонное аффективное расстройство связано исключительно со сменой времен года, а также с наступлением более темных и холодных месяцев», – прокомментировал изданию «Наука в Сибири» зав лабораторией психологических и социологических проблем терапевтических заболеваний НИИ терапии Валерий Гафаров.

Это настоящая депрессия, и она может серьезно повлиять на самочувствие и жизнь человека. В зоне риска – молодежь, люди от 18 до 30 лет, женщины страдают сезонным аффективным расстройством в четыре раза чаще, чем мужчины.

Побороть сезонную депрессию можно, если почаще выходить на улицу и побольше двигаться.

«Физическая активность – один из научно доказанных способов улучшить настроение и справиться с любой формой депрессии, включая сезонное аффективное расстройство, – продолжает Валерий Гафаров. – Спорт способствует высвобождению эндорфинов, веществ, которые избавляют человека от грусти. Даже 10 минут на беговой дорожке или 30 минут ходьбы дают эффект». Не менее важно чаще бывать на солнце: отправляйтесь на прогулку, даже если на улице холодно. Держите открытыми шторы и жалюзи в доме, чтобы в помещение проникало больше солнечного света.

Еще один способ победить осеннюю хандру – смех. Он улучшает работу иммунной и гормональной систем, повышает настроение и делает человека счастливее. Чаще улыбайтесь и общайтесь с позитивными людьми, советует ученый Гафаров.

Ранее мы писали о том, что делать женщине в тренажерном зале. Женственность от упражнений не пострадает, хороший эффект от занятий гарантирован, комментировала VN.ru чемпионка России по бодифитнесу Дарья Мануйленкова.