Новосибирск

Читать и ходить на лыжах советуют новосибирцам, которые впали в депрессию после праздников

10.01.2022
Наталья Нашталова
Читать и ходить на лыжах советуют новосибирцам, которые впали в депрессию после праздников
Фото Андрея Заржецкого
Не все новосибирцы вышли из длинных каникул в бодром расположении духа. Многие из них наоборот впали в тоску, устав усиленно веселиться. Побороть постновогоднюю депрессию помогут здоровый сон и спокойный досуг, например, чтение книг и лыжные прогулки, VN.ru рассказала руководитель центра бесплатной психологической помощи «Я АКТИВ», психолог Елена Жилина.
«Термин – «постновогодняя депрессия» – это характеристика не острой клинической депрессии, которая требует медикаментозного лечения у психиатра, а трудностей выхода из затянувшегося веселья, – комментирует Елена Жилина. – Трудности эти возникают по биологическим причинам, от которых напрямую зависит психическое здоровье и эмоциональное благополучие человека».

С началом трудовых будней всем, кто активно праздновал, психологи советуют «чуть притормозить», иначе срывы неизбежны.

«Всем известно, что ЦНС работает по принципу «разогнался – затормозил». Когда процесс возбуждения начинает превалировать и вы не позволяете организму получить свою порцию «торможения», ждите эмоциональную «яму» – психика насильно погрузит вас в ситуацию покоя. После праздников обязательно полежите тихо с книгой или у телевизора, после бани и шашлыка – походите на лыжах по лесу или посетите спокойных родственников»,– советует Елена Жилина.

Режим сна и бодрствования нужно восстановить до обычного за 3-5 дней до выхода на работу. Возьмите свой световой день под контроль и ваши тело, ум и эмоции скажут вам «спасибо», продолжает собеседница VN.ru. Кроме того, чтобы избавиться от постновогодней депрессии, надо чуть умереннее есть и пить.

«Алкоголь вызывает цикличность настроения, чувство тревоги, вины, страха, выводит даже уравновешенных людей на агрессию и конфликты. После праздников воздержитесь от принятия спиртных напитков, дайте организму отдохнуть минимум 3-5 дней для восстановления гормонального и биологического ритма», – советует собеседница VN.ru.
Сожалеть о съеденном за праздничным столом после Нового года уже не стоит, но пересмотреть свое пищевое поведение будет не лишним.

«Начните работать со своими глубинными противоречиями, проанализируйте, почему вы «заедаете» стресс, – говорит Елена Жилина. – Полюбите себя, относитесь к себе бережно, тогда никакая депрессия вам не страшна. Ну а если вы страдаете от одиночества, выгорания, низкой самооценки, в новый год пожелайте себе от них избавиться – сами или с помощью психологов. Обратиться за помощью можно по телефону 8-913-712-01-01».
Новости раздела
29.09.2022 ОБЩЕСТВО

Члены семей получивших повестки явиться в военкомат и благотворительные фонды, помогающие военнослужащим, скупают в аптеках противовоспалительные, противоожоговые препараты, а также пластыри и шприцы.