Бутерброды с колбасой запретила есть на завтрак диетолог Немцан

Диагноз ожирение все чаще ставят россиянам, в том числе жителям Новосибирской области. Путь к стройности только один – фильтровать продукты, которые попадают к нам на тарелку, считает диетолог Анастасия Немцан. 

Самый главный враг тонкой талии – это сладости и булочки, съедаемые на завтрак каждый день. Такая еда провоцирует выделение большого объема инсулина, который создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Это чревато не только набором веса, но и развитием диабета, цитируют слова специалиста «Известия».

Также к вредным для завтрака продуктам Немцан отнесла манную кашу – в ней совершенно отсутствует клетчатка – и бутерброды с колбасой и сыром. Их лучше заменить на бутерброды с безглютеновым хлебом, авокадо и нежирной ветчиной. 

Также хорошо для завтрака подойдут яйца, овсянка с ягодами, сэндвичи с хлебом на закваске и кусочком красной слабосоленой семги. Не менее полезный вариант завтрака – рисовая каша на кокосовом молоке.
Добавим, что количество полных людей в Новосибирской области в последние годы стремительно выросло.

«В среднем по России заболеваемость ожирением в 2021 году составила 262,2 случая на 100 тысяч человек. В 2022 году этот показатель в нашем регионе – уже 527,7 случаев», – сообщили в региональном минздраве. 

Рост количества людей с ожирением – это общемировая тенденция. В Европе лишний вес имеют 52% взрослых и 30% детей. В России – 62% взрослых и 5-10% детей. При этом в конце 80-х этим недугом страдали лишь 6% мужчин и 8% женщин.