Совет первый: вечером сократите потребление углеводов.
Съедая ужин, богатый углеводами (каша, макароны, картофель, мучное, сладости), вы увеличиваете риск появления жировых отложений. Во время отдыха и сна обмен веществ замедляется, сжигается меньшее количество гликогена продукта расщепления углеводов.
Совет второй: правильно планируйте время и количество кардиотренировок.
Лучше всего заниматься аэробикой на тренажерах типа «велосипед» и «беговая дорожка» 3 раза в неделю перед завтраком. Почему? Вы только что проснулись,
Совет третий: ешьте больше клетчатки.
Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой. Ее особенно много в некоторых фруктах, ягодах, овощах, крупах. Этот неперевариваемый компонент растительной пищи сильно тормозит поступление в кровь углеводов (глюкозы), а потому способствует сжиганию жира и соответственно снижению веса.
7 источников жизненной силы
Как сохранить хорошую форму в бешеном ритме нашей жизни?
1. Больше двигайтесь. Но делайте это исключительно в свое удовольствие.
2. Не избегайте прикосновений. Дружеские объятия, рукопожатия, массаж хорошие источники энергии.
3. Позволяйте себе короткий отдых в течение рабочего дня.
4. Перестаньте сидеть на диете. Ешьте здоровую пищу
5. Дышите глубже: чем больше кислорода, тем больше сил.
6. Засыпайте и вставайте всегда в одно и то же время. Даже в выходные.
7. Хотя бы один раз в неделю как следует отсыпайтесь.