От захода до захода

Итак, в дополнение к массажным приемам, о которых уже было сказано, делаем: Растяжку. После выполнения похлестывания и поглаживания оба веника надо положить на поясницу, разведя их в стороны по направлению к голове и к стопам. Прием следует повторить 4 — 5 раз, после чего массируемый ложится на спину, и то же самое выполняется на передней поверхности тела. Растирание. Веник берется в левую руку и кладется на массируемую поверхность тела. Лиственная часть веника слегка придавливается ладонью свободной руки, после чего начинается выполнение приема растирания. Движения должны быть кругообразными. Сначала растирается область спины, затем веник перемещается на поясницу и бедра. Затем прием повторяется на груди, руках и ногах. Если температура воздуха в парной не очень высокая, то ее воздействие на тело должно увеличиваться. Для этого ускоряется перемещение веника по телу. В конце движения он приподнимается вверх. В конце процедуры рекомендуется минуту полежать, после чего без резких движений встать на ноги. Промассировав ноги, можно переходить к массажу области живота и груди. Веник должен двигаться от бедер к животу, затем к груди и к бокам. Следует сделать 5 — 7 движений, после чего поменять их направление на горизонтальное (4 — 5 движений). Затем проводится массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и выполнить 4 — 6 ходов веником от кисти к плечу. Массировать спину и шею можно в положении сидя или лежа на одном боку, используя прием поглаживания. Во время второго захода в парилку следует массировать отдельные участки тела, например, область поясницы или шеи. При этом время массажа необходимо сократить до 4 — 6 минут. Постегивание выполняется в такой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые испытывают большую физическую нагрузку или вызывают болезненные ощущения, следует массировать более тщательно. И не думайте, что здоровья в процессе массажа набирается только тот, кого растирают, постегивают и поглаживают. Работать веником в бане — это весьма эффективная физическая нагрузка, полезная для каждого здорового человека.