Просыпаться с телефоном в руках посоветовала сомнолог Царева

С пролистывания ленты друзей в соцсетях посоветовала начинать утро сомнолог Елена Царева. 

«В первые 90 минут после того, как вы открыли глаза, ваше утро должно быть максимально ярким. Причем наиболее эффективен в этом смысле свет белого и голубого спектра», – со ссылкой на радио Sputnik цитируют «Известия» слова специалиста. Именно такой свет излучает экран смартфона. А вот вечером от такой активности лучше отказаться. Экран телефона будет будоражить психику, и засыпать придется дольше.  Еще одним способом быстрого пробуждения можно назвать зарядку и стакан воды. Кроме того, нелишним будет использовать световой будильник, имитирующий восход солнца.  

Ранее мы писали о том, что диетолог Немцан запретила есть на завтрак бутерброды с колбасой. Его лучше заменить качественным белком и жирами. Не менее полезный вариант завтрака – рисовая каша на кокосовом молоке.  Добавим, что количество полных людей в Новосибирской области в последние годы стремительно выросло. «В среднем по России заболеваемость ожирением в 2021 году составила 262,2 случая на 100 тысяч человек. В 2022 году этот показатель в нашем регионе – уже 527,7 случаев», – сообщали в региональном минздраве.