Вроде бы в холодное время года мы спим дольше обычного, а чувствуем себя вялыми и не можем толком проснуться до обеда. Чем вызвано это неприятное состояние?
Медики объясняют его тем, что пересушенный батареями воздух в квартирах не добавляет энергии. Да и на улице не легче в зимнем, холодном воздухе меньше кислорода, чем летом. Не хватает и солнечного света, из-за этого зимой у нас снижается выработка мелатонина гормона радости, поэтому мы грустим и тоскуем. Кроме того, наш организм находится в спячке, кровь течет медленнее, обмен веществ заторможен. Результат постоянная усталость и лишние килограммы.
Какой же выход? Оказывается, надо сделать жизнь ярче. С самого утра включайте в помещениях свет, на помещение в 18 квадратных метров надо не менее 250 Вт. Например, две лампочки по 100 Вт и одна 60. Лучше люминесцентные лампы, их свет похож на дневной и может «обмануть» организм, страдающий от нехватки солнца.
Водные процедуры надо проводить чаще, чем летом. Каждое утро душ, вечером 20-минутная ванна с маслом лаванды. По выходным бассейн или баня. Сразу станете бодрее!
Сонливость часто возникает из-за кислородного голодания, поэтому почаще проветривайте комнаты, спите при открытой форточке. В спальне должно быть не более 18 градусов, это самая комфортная ночная температура.
И ешьте по-зимнему, утром сыр, творог, орехи, бутерброд с маслом. В течение дня побольше апельсинов и мандаринов, в них много бодрящего витамина С. Помогут и аптечные витаминные комплексы, и настойки женьшеня, элеутерококка (по 30 капель три раза в день до еды).
Ваш тонус также поднимут соответствующие ароматы. Купите аромалампу и бодрящие масла апельсина, лимона, грейпфрута, розы. Это можно делать как дома, так и в офисе. Приятные запахи обязательно улучшат ваше настроение, а также обеспечат прилив жизненных сил. Что и требовалось вам, чтобы серый зимний денек стал веселее!