Системное моржевание действительно способствует оздоровлению организма, а вот ныряние в прорубь один раз в году — сильнейший стресс для организма. Главный терапевт города Светлана Маянская разделяет эту точку зрения и не советует ставить такой эксперимент над своим организмом.
— Купание в проруби — занятие довольно экстремальное, и потому люди должны быть достаточно натренированными, — рассказывает Светлана Дмитриевна. — Всем подряд плавать в ледяной воде не рекомендую. С большой осторожностью нужно лезть в прорубь детям, пожилым, людям с избыточной массой тела и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Может показаться странным, что вроде тучные люди должны меньше мерзнуть, но на самом деле это не так. Подкожный жир в холодной воде совершенно не греет. Для них переохлаждение намного страшнее действует, чем на людей с обычным телосложением. Дело в том, что толстячки не чувствуют перепада температур, они поначалу просто этого не замечают и поэтому могут сильнее переохлаждаться. Худенькие переживают легче.
А когда раздевается на морозе незакаленный человек, то начинается первая фаза — прилив крови. Чем тренированнее человек, тем эта фаза длиннее, и ему легче потом залезть в воду. Если человек никогда этого в жизни не делал, то у него быстрее наступает вторая фаза, при которой возникает спазм сосудов кожи, и такое состояние очень опасно. Ведь на холоде сжимаются и сосуды внутренних органов — например, сердца. Поэтому резко в воду нырять нельзя. Нужно непременно сделать несколько разогревающих упражнений.
Многие говорят, что растираться нужно после купания. На самом деле, растираться (жестким махровым полотенцем) следует как до водных процедур, так и после. Нужно и помассажировать части тела, так сказать, для удлинения первой фазы и тем самым разогнать кровь. Можно сделать побольше энергичных дыхательных упражнений (вдох-выдох), интенсивно поприседать и быстро подвигать торсом.
— Готовиться к зимнему купанию нужно за год, — утверждает Светлана Маянская, — систематически заниматься закаливанием, постепенно привыкать к пониженным температурам. К обливанию холодной водой и ребенка можно приучить. И тогда не только меньше болеть будешь, но и в прорубь без вреда для здоровья сиганешь. Но если родители приведут на крещенские купания незакаленных детей, то это жутко как потом обернется.
А вот сколько по времени можно находиться в воде — вопрос сложный. Но ясно одно — выйти из воды нужно как можно скорее. И не нужно в проруби чего-то выжидать. Например, считать до десяти или читать молитвы. После холодной воды следует моментально войти в теплое помещение. На улице одеться явно не получится, и в этом случае нужно хотя бы хорошенько укутаться. Одеться (после того, как тело разотрешь) нужно грамотно: надеть нижнее хлопчатобумажное либо термобелье, потом — шерстяное белье и уже после — верхнюю одежду, например, теплую куртку типа «аляска».
Горячительные напитки (включая кагор) ни до, ни после купания употреблять категорически запрещено. Ведь моментально расширяются сосуды, становится вроде тепло, «храбрость» появляется, а когда окунешься в холодную воду, то тут же настигает резкий спазм сосудов (алкоголь провоцирует его еще больше, чем холод). Во врачебной практике немало случаев, что люди в таком состоянии (наступает острая сердечная недостаточность) просто не могут вылезти из проруби. Лучше все-таки после купания выпить горячего чая с медом, настоянного на травах и ягодах (мелисса, мята, малина).
Лезть в прорубь гипертоникам тоже нельзя: может резко упасть давление. Плотно кушать перед купанием тоже нельзя. Большое заблуждение, что таким образом человек добавит себе больше «топлива» и не замерзнет в холодной воде. После доброй порции пельменей и других калорийных блюд возникает отток всей крови к желудку, который должен переварить эту пищу. И если он нырнет в прорубь, то у него происходит спазм сосудов желудка. И непременно будет плохо.
Врачи не верят, что после таких крещенских купаний на морозе люди оздоравливаются и не болеют.
— После таких купаний в больницы немало поступает горожан с воспалением легких и другими заболеваниями, — утверждает терапевт. — Еще раз повторю: если человек закаленный, то крещенское купание не окажет на него отрицательного воздействия.