Сегодня и завтра у большинства россиян законные выходные. Будем себе спать до скольки захотим, заниматься, чем захотим, или вообще ничем не заниматься лежать на диване и смотреть в потолок, пока отложенные за будни дела не позовут «под ружье». Но и они, если в охотку, не в тягость. А за все это удовольствие знаете, кого надо благодарить? Во-первых, Павла I. С его указа о запрете помещикам принуждать крестьян к работе в воскресные дни и по церковным праздникам утвердилось в России само понятие «конец рабочей недели».
А потом уже и рабочие завоевали себе право на воскресный отдых. Правда, случилось это через сто лет. Они устроили массовые стачки на заводах и фабриках в Петрограде, и царское правительство вынуждено было пойти на уступки. Появился знаменитый Закон от 2 июня 1897 года «О продолжительности и распределении рабочего времени в заведениях фабрично-заводской промышленности». Месяц спустя 2 июля, или 15 июля по новому стилю закон был принят к исполнению уже на всей территории огромной Российской империи.
Уж так мы запрограммированы социумом, что слово «выходной» имеет для нас свой, особый, «сакральный» смысл: пять дней беспробудного труда и, наконец, долгожданный двухдневный релакс. И неважно, пахал ли ты всю неделю, как негр на плантации, или сознательно бил баклуши, жизненный режим менять нельзя раз государство учредило в конце недели отдых, будь добр отдыхай. А между тем каждый из нас существо совершенно индивидуальное, со своим особым жизненным биоритмом: кому-то нужна передышка в среду, а кто-то, как батарейка «энерджайзер», может вспахивать «рабочую целину» несколько недель кряду. Могут ли «принудительные» выходные навредить психологическому здоровью человека и как с ними «бороться» ответы на эти вопросы мы попытались найти вместе с преподавателем-психологом педагогически-социального центра «Магистр» Алексеем Поталюковым.
Трагедия выходного дня
Главный бухгалтер одной из городских контор очень любил свою работу. Приходил Владимир Михайлович на службу не к девяти, как положено, а к семи утра, сводил весь день «дебет с кредитом» и покидал рабочее место, когда в офисе начинала греметь ведрами «менеджер по уборке производственных помещений». Выходные для главного бухгалтера были настоящей трагедией: «запрограммированный» на работу, он маялся в четырех стенах, вяло переругивался с домочадцами и приходил в хорошее настроение только воскресным вечером.
Это типичная ситуация для особой группы людей, начинает приоткрывать тайны «выходного дня» Алексей Николаевич. Для тех, чьи биоритмы позволяют работать несколько недель подряд без отдыха. И тут даже дело не в том, что человек так отчаянно любит свою работу, просто его психическая энергия требует полного выхода, он как марафонец должен бежать до финиша, пока хватает сил. И вынужденная остановка его бесит, раздражает и приводит в дурное расположение духа. Разумеется, это касается в первую очередь тех людей, которые занимаются умственным трудом.
Понятное дело, если ты на стройке вкалываешь все пять дней до седьмого пота, то уставшая физика тела начинает диктовать свои законы: ей все равно, в каком состоянии находится твоя психическая энергия, мышечная усталость берет свое. А вот с «умниками» сложнее, у них психика вытесняет физику, поэтому у этих «биоритмических трудоголиков» и проблемы с душевным здоровьем начинаются. Принудительные выходные для них нож острый. Психическая энергия требует немедленного выхода, а тут тебе государство такую подножку в виде воскресенья делает. Что делать-то?
Примитивный совет: занять себя на выходных какой-нибудь домашней работой, а еще лучше сходить в спортивный зал, чтобы физическая усталость «заблокировала» психику, советует психолог. Но опять же, здесь много подводных камней. Такой заряженный человек может реализовывать себя только в работе. И его психику не обманешь таким вот суррогатом. Лучший выход попросить у своего работодателя разрешения на выход в воскресные дни. Кстати, сейчас таких мудрых начальников становится с каждым днем все больше: зачем пресекать рабочий полет подчиненного, если он буквально горит?
Разумеется, у любой, даже самой «навороченной» батарейки заряд когда-нибудь заканчивается, и «ненавистники выходного дня» не исключение. Бег закончен, сил больше нет, и нужен выходной, чтобы восстановиться. И вот тут-то могут и начаться серьезные проблемы: попробуй «выцарапай» у своего начальника воскресенье в середине недели в среду, например.
Знакомый Алексея Николаевича, адепт бесконечной рабочей недели, три недели работал в своем офисе на износ и тихо радовался жизни, вполне удовлетворенный, что его биоритмы совпали с желанием начальства «гореть на работе». Психическая батарейка окончательно села в среду, но на робкую просьбу «а можно я два дня отдохну?» начальство хмуро сдвинуло брови: план горит, вот в субботу и отдохнешь. Пришлось идти на официальный больничный, благо врач знакомый был помог. Кстати, после этого случая у «трудоголика» почему-то напрочь пропало желание работать в субботу-воскресенье: основательно переутомленный жизненный биоритм вошел в гармонию с социумом.
Устала сил нет
Есть люди ленивые, у которых слово «работа» вызывает приступ аллергии, а «суббота» радостное настроение. Но сейчас речь не о них, а о тех, кто в силу своей, опять-таки психической энергии, «сдуваются» среди рабочей недели.
Ирина, учитель начальных классов, в среду «ненавидела» свой родной первый класс. Забавные ребячьи рожицы, которые дарили ей хорошее настроение в понедельник и во вторник, в среду раздражали выражением «непроходимой глупости». Слава богу, у первоклашек была укороченная школьная неделя субботы Ирина ждала как манны небесной. Самым черным днем была пятница, когда сил уже не было стоять у школьной доски и «вдалбливать» малолетним неучам новый материал. Ирина часто уходила на больничный: из-за постоянного стресса и перманентной усталости одна за одной обострялись психосоматические болячки: откуда-то появилась язва желудка, участились головные боли.
Я ей посоветовал сменить место работы, вздыхает Алексей Николаевич. Ирина оказалась из той группы людей, кому просто необходим хотя бы кратковременный отдых среди недели. Режим школы не подходил ей по ее биологическим ритмам, он просто разрушал молодую женщину изнутри. К сожалению, я не знаю, где она сейчас трудится. Но что не в школе это точно.
Таким «уставшим» психологи советуют подобрать себе работу в стиле «два дня работаем два отдыхаем». В таком режиме работают диспетчеры и телефонистки справочных служб. Разумеется, не всех устроит такое место работы, если особенно человек имеет в кармане диплом о высшем образовании и весьма честолюбив, но что делать, здоровье, как говорится, важнее
Набат побудки
Утренний звонок будильника всегда воспринимается как чужеродное вторжение в организм. Опять на работу, а спать так хочется Знакомая картинка, не правда ли? Особенно, если ты «профессиональная сова», которая укладывается в кровать очень далеко за полночь.
Это самая тяжелая проблема для сов встать в семь утра, вздыхает мой собеседник, который, видимо, близко к сердцу принимает невзгоды этой славной «птичьей стаи». Биологические часы заведены таким способом, что человек чисто физически не может рано уснуть, поэтому рабочий день, который начинается в восемь утра, для них жестокое испытание. Правда, сейчас началось время прогрессивных начальников, которые заинтересованы не в том, во сколько часов человек приходит на работу, а какая у него отдача в целом.
Сейчас в некоторых городских конторах установлен свой, отличный от государственных предприятий режим работы. Сотрудники могут прийти на работу, например, к 10.30 у них и вид тогда свежий, и жизненный тонус бьет ключом. Совам такое «послабление» только в радость по крайней мере, есть возможность проснуться не в семь-шесть утра, а в девять, привести себя в порядок и отправиться на службу.
Психологи вообще рекомендуют совам заниматься творческой профессией, вводит в курс дела преподаватель кафедры. Например, работать в театре у них рабочий день начинается с одиннадцати утра. Одним словом, чтобы совам быть в согласии с самим собой, их удел быть «свободными художниками».
Жаворонкам, конечно, легче примириться с утренней рабочей побудкой эти «птички» легко встают и легко вечером засыпают. Единственный минус к середине рабочего дня их неумолимо клонит в сон. Поэтому в обед им нужно немного расслабиться в рабочем кресле хотя бы минут на пятнадцать.
А вообще, выходной день вещь приятная и здоровью душевному необходимая. И неважно когда он наступает через три недели или в среду. Просто мы, люди, все по-разному устроены