«Хочу закалить маленького сына, но не знаю, с чего начать. Владимир«.
Отвечает Маргарита Кузнецова, врач-педиатр, доктор медицинских наук»:
— Главное — действовать поэтапно. Сначала — закаливание носоглотки: за 30–40 минут до еды ребенок должен полоскать горло кипяченой водой комнатной температуры, а затем выпивать 100 г отвара шиповника. Через несколько дней можно добавить ложечку мороженого.
Второй этап — закаливание рук и ног: начинайте мыть руки до локтя прохладной водой, делать холодные и контрастные ванночки для ног. Третий этап — воздушно-контрастное закаливание: откройте окно в комнате, и пусть ребенок несколько раз зайдет из теплого помещения в холодное. И, наконец, четвертый — водно-контрастные обливания.
Разница температур при всех контрастных процедурах сначала должна составлять примерно 5 градусов, и только за 2 месяца ее можно постепенно увеличить до 20 градусов. Причем воздействие холодом должно быть вдвое короче, чем теплом: например, 5 секунд под холодным душем и 10 — под теплым.
Подготовила Людмила ЦЫГАНОВА