Обеспечить ее нам вполне по силам
По статистике, большая часть городского населения в России уже занята интеллектуальным трудом, работая за компьютером или, во всяком случае, сидя за столом. Человечество давно мечтало отдохнуть от физической работы, но сидячая работа привела к массе заболеваний опорно-двигательной системы. В том, почему возникают такие заболевания и как их избежать, мне помог разобраться Виктор Стуров, кандидат медицинских наук, доцент, докторант Новосибирского государственного медицинского университета.
Оказывается, причины заболеваний опорно-двигательной системы кроются в анатомии человека: мы имеем два вида мышц длинные и короткие. Короткие мышцы, например, приводят в движение суставы пальца. А длинные управляют движениями рук, ног, плечевым и тазовым поясом. Но главное для здоровья опорно-двигательной системы напрягаться должны обе группы мышц!
Сидя за столом в офисе, когда вы что-то пишете, напрягаются короткие мышцы пальцев рук и вместе с тем бездействуют мышцы плечевого пояса, спины, последние даже затекают от неподвижности. Это отличная почва для развития болезней. От переутомления мышц пальцев может произойти писчий спазм состояние, когда человек не может взять в руки карандаш или иной предмет. Неподвижность длинных мышц приводит к застою крови в соответствующих частях тела. В итоге остеохондроз (а это страшное заболевание нарушающее свободу движения) гарантирован! А застой в органах таза при сидячем образе жизни вызывает ещё и заболевания половых органов
Разумеется, для развития этих болезней нужны месяцы и годы сидячей рутинной работы, но рисковать здоровьем всё же не стоит. Тем более, что предотвратить их развитие донельзя просто. Виктор Стуров рекомендует всего лишь пойти в тренажёрный зал, для того чтобы увеличить нагрузку и подвижность длинных мышц и таким образом привести в порядок работу опорно-двигательной системы.
Кстати занятия культуризмом для мужчин и аэробикой для женщин не только профилактика, но и красота тела
Заниматься же культуризмом следует около двух часов в день не менее одного раза в неделю. Однако и тренироваться, более трёх-четырёх раз в неделю не стоит: получится перегрузка уже длинных мышц, которая также вредна для здоровья. Идя в тренажёрный зал, важно рассчитать для себя и меру силовой нагрузки, иначе по неопытности мышцы можно повредить, помочь в этом смогут тренер или ваш лечащий врач.
Помимо культуризма, также в целях профилактики заболеваний опорно-двигательной системы, полезно играть в футбол, баскетбол, заниматься плаваньем или лыжами.