Отвечает председатель Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрий Калашников:
- Разумеется, есть. Конечно, бег, прыжки, подъем тяжестей вам не подойдут. Но существуют несколько видов фитнеса, не только допустимых, но и полезных при проблемах со спиной. Во-первых, это плавание и аквааэробика. В воде позвоночник расслабляется, работают спинные мышцы, укрепляется связочный аппарат суставов. Во-вторых, различные гимнастики - йога, калланетика, пилатес. Они во многом направлены именно на укрепление мышц спины, которые удерживают позвоночник в естественном положении. Одно «но»: прежде чем заниматься йогой, следует проконсультироваться с лечащим врачом - возможно, некоторые позы придется исключить.
Для укрепления мышц спины также допустимы занятия с отягощениями. Однако их следует проводить только под руководством опытного инструктора. Имейте в виду, что вам нужно тренировать не только спину, но и все группы мышц, чтобы избежать диспропорции. Так что не лежите на диване, а укрепляйте мышцы и связки, чтобы они лучше держали ваш позвоночник!
Подготовила Людмила ЦЫГАНОВА