«Телефоном здоровья» областного центра медицинской профилактики совместно с областным наркологическим диспансером была организована «горячая линия» с участием врача-нарколога. Специалисты «Телефона здоровья» отмечают, что в этом году новосибирцы проявили заметную активность - более 100 позвонивших в возрасте от 16 до 25 лет интересовались, как отказаться от курения.
Для тех, кто решил распрощаться с этой вредной привычкой, напоминаем телефоны:
1. Институт терапии СО РАМН, тел.: 67-97-55, 22-55-11.
2. Областной наркологический диспансер, тел. 29-36-54.
3. Городской наркологический диспансер, тел. 23-48-14.
4. Реабилитационное отделение ГНД, тел. 28-13-89 (лечение женской никотиновой зависимости).
5. «Телефон здоровья» областного центра медицинской профилактики - 11-23-23 (консультации нарколога - понедельник с 15.00 до 18.00, анонимно и бесплатно).
6. Народный университет здоровья, тел. 21-46-96.
7. Центр «Доверие», тел. 21-12-75.
8. Центр «Ювентус», тел. 23-49-50.
9. Центр «Инсайт», тел.: 16-13-13, 66-34-54.
Тем, кто еще курит, Анна Сазонова, заведующая кабинетом пропаганды здорового образа жизни областного центра медицинской профилактики, напоминает следующие рекомендации медиков:
- пейте больше воды. Это стимулирует работу почек, позволяет быстрее вывести токсины;
- гасите сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее;
- пользуйтесь сигаретами с фильтром. Фильтр задерживает больше трети содержащегося в сигарете никотина. А фильтр угольный адсорбирует и никотин, и вредные смолы;
- не держите сигарету во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица;
- умеренно занимайтесь спортом. Усиленная физическая нагрузка опасна для курильщиков, поскольку она ускоряет работу сердца, тогда как никотин сужает артерии, препятствует оттоку крови от сердца;
- избегайте ментоловых сигарет и жевательных резинок. Присутствие ментола усиливает едкость некоторых токсичных элементов, содержащихся в табаке;
- предпочтительно курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его производства применяются красители, ароматизаторы и консерванты;
- используйте естественное противоядие табачному дыму. Это морковь, чеснок, репа, апельсины;
- пейте зеленый чай. Он содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина;
- чтобы нейтрализовать токсины никотина, принимайте витамины Е, С и А, а также селен. Полезны черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.