Отпуск без простуды

Симптомы острых респираторных заболеваний (ОРЗ) хорошо известны: заложен нос, болит горло, голос звучит хрипло… Причем простыть можно и в теплое время года, в сезон отпусков и каникул, — напоминает специалист ОГУЗ «МИАЦ» Анна Сазонова.

Самое обидное, когда мы получаем инфекцию уже во время авиаперелета. Замкнутое пространство, пониженное содержание кислорода, давление и влажность, а также близкое расположение друг к другу пассажирских кресел создают благоприятные условия для распространения ОРЗ. Несколько «чихов» рядом с вами, и отпуск испорчен!

Особенно подвержены ОРЗ дети: незрелость иммунной системы, постоянное соседство с часто болеющими сверстниками приводят к тому, что у многих ребятишек респираторные недуги случаются 4–6, а то и более раз в год. А если маленький или большой человек к тому же страдает аллергическим ринитом, у него повышается чувствительность к вирусам и бактериям, что в свою очередь способствует развитию простуды — и весной, и летом.

Существуют и другие факторы риска: эмоциональные и физические перегрузки, стрессы, несбалансированное питание, курение.

Если вы все же заболели в отпуске и хотите скорее поправиться и нагнать упущенные летние радости, то воспользуйтесь следующими советами врачей. В течение 2–3 дней соблюдайте постельный режим, так как только при нем обеспечивается равномерное и достаточное согревание тела, что способствует быстрому уменьшению симптомов простуды. Делайте горячие ножные ванны (погружение ног до уровня коленного сустава). Согревайте поясницу, но не грелкой, а шалью или одеялом. Используйте жаропонижающие только при температуре выше 38 градусов, а системные антибиотики — лишь по назначению врача.

Но, конечно же, на отдыхе лучше не болеть. Поэтому постарайтесь заранее принять меры профилактики. Прежде всего закаляйте себя и детей. А также употребляйте больше фруктов и овощей, богатых витамином С (лидеры — цитрусовые и капуста).

Непосредственно во время перелета пейте больше минеральной воды, сока, но не холодных, а прохладных. Оказавшись на месте, особо не расслабляйтесь (враг — инфекция не дремлет!). Избегайте переохлаждения стоп, области поясницы. А также общего переохлаждения — не находитесь долго и не спите в помещениях с работающим кондиционером. После длительного пребывания на солнце сначала остыньте в тени, а затем входите в воду. На всякий случай все же возьмите из дома походную аптечку — вдруг понадобится…