Фитнес для глаз
Оказывается, нам надо как можно больше гулять, чтобы глаза имели возможность смотреть вдаль. Для сохранения зрения очень полезна двигательная активность. Лучшие виды спорта — плавание, теннис, бадминтон, которые тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны, улучшают кровообращение органа зрения. Но этот эффект проявляется, только если играть или плавать не менее получаса. Полезен также лечебный массаж шеи.
Для глаз нужны витамины А (печень, морковь), С (цитрусовые, черная смородина), D (рыбий жир), Е (орехи, семечки). Склеру — наружную оболочку глаза — укрепляет кальций (он есть в молочных продуктах). А недавно ученые выяснили, что при близорукости в склере наблюдается нехватка цинка, магния и железа. Значит, человеку, склонному к близорукости, полезны комплексы витаминов с минералами. Для нормализации обменных процессов в тканях глаза нужны флавоноиды (черника) и антиоксиданты (аскорбинка, орехи).
Стресс со знаком плюс
Регулярное попадание в стрессовые ситуации может быть полезно для здоровья, говорят учёные, показывают данные исследований и подтверждают
Лечебные дозы
Короткие стрессы могут укреплять иммунную систему. Классический пример — экзамены. Скорее всего, непродолжительный стресс активизирует первобытную реакцию «бороться до конца», столь характерную для наших далёких предков. А вот длительные стрессы, наоборот, подрывают нашу способность бороться с инфекциями. Об этом говорит проведённый американскими и канадскими учёными анализ.
Ежедневный короткий стресс снижает риск развития рака молочной железы, пишет British Medical Journal. Датские исследователи считают, что это связано с гормональным дисбалансом, в частности, со снижением уровня женского гормона эстрогена, возникающим при стрессе.
Зарядка для долгожителя
Последние исследования показывают: ссоры и лёгкие нервные потрясения отнюдь не ведут к скорой кончине. Наоборот, благодаря им мы можем прожить дольше, оставаясь бодрыми и красивыми. Одна из форм «правильного» стресса — ситуация спешки, связанная с возможным опозданием на самолёт. При этом ускоряется процесс формирования новых клеток, что повышает иммунитет и омолаживает организм (в том числе и кожу, позволяя избежать появления морщин). Быстрее идёт и образование новых клеток мозговых тканей, а значит, повышается работоспособность человека.
«Правильный» стресс может служить даже профилактикой
Голод и холод
Эти два стрессовых фактора давно стоят на службе врачей. Длительным голоданием лечат аллергические заболевания, бронхиты и астму. Моржи со стажем не ведают простуд, хотя и признают: окунаться в прорубь или обливаться ледяной водой нужно ежедневно. Защитные силы нуждаются в регулярной дозе стресса.
А экстремальный опыт немецкого врача Себастьяна Кнайна, который более ста лет назад, тяжело заболев пневмонией, сиганул в ледяные воды Дуная и пошёл на поправку, и вовсе положил начало целому направлению в медицине — лечению холодом…
