Согласитесь, что летом мы ходим гораздо больше, чем зимой: и от электрички к даче, и на рынок, и в лес, и на речку или озеро. А сколько километров нахаживаем по саду — никому не подсчитать. И ведь ходим обычно не налегке, а с грузом. К вечеру ноги гудят. Как снять эту усталость?
Вот что советует Дина Балясова, фитотерапевт, кандидат химических наук:
— При появлении тяжести в ногах поможет массаж стопы. Его выполняют, начиная от кончиков пальцев к пятке. Лучше это делать
Эффективна также ходьба то на цыпочках, то на пятках. Ходить надо не менее трех минут два раза в день. Полезна и ходьба то на внутренней, то на внешней поверхности стопы.
Еще одна рекомендуемая процедура: возьмите струганую деревянную палку длиной около 1 м и толщиной со скалку, положите ее на пол и походите по ней, сначала становясь ступнями вдоль нее, а потом располагая ступни поперек палки.
Перед сном желательно сделать ножную ванну: 2 ст. ложки цветов ромашки или травы полыни горькой залейте 1 л кипятка, настаивайте час, процедите, затем подогрейте до 35 градусов и вылейте в тазик. В другой тазик налейте холодной воды
Кроме этого, старайтесь выполнять следующие рекомендации: в течение дня меняйте обувь не менее двух раз с разным подъемом и разной высотой каблука;
носите только качественную обувь. Не ходите дома и на даче в дешевых шлепках без супинатора, задника и подъема; дома и на дачном участке ходите хотя бы по несколько минут в день босиком. Организуйте себе место для такого хождения, насыпав и песок, и мелкие сосновые шишки. Если организовать такое место невозможно, купите массажный коврик и ходите по нему
