Новосибирск 3.8 °C

Гармония тела

20.07.2006 00:00:00

Обеспечить ее нам вполне по силам

По статистике, большая часть городского населения в России уже занята интеллектуальным трудом, работая за компьютером или, во всяком случае, сидя за столом. Человечество давно мечтало отдохнуть от физической работы, но сидячая работа привела к массе заболеваний опорно-двигательной системы. В том, почему возникают такие заболевания и как их избежать, мне помог разобраться Виктор Стуров, кандидат медицинских наук, доцент, докторант Новосибирского государственного медицинского университета.

Фото автора

Оказывается, причины заболеваний опорно-двигательной системы кроются в анатомии человека: мы имеем два вида мышц — длинные и короткие. Короткие мышцы, например, приводят в движение суставы пальца. А длинные — управляют движениями рук, ног, плечевым и тазовым поясом. Но главное — для здоровья опорно-двигательной системы напрягаться должны обе группы мышц!

Сидя за столом в офисе, когда вы что-то пишете, напрягаются короткие мышцы пальцев рук и вместе с тем бездействуют мышцы плечевого пояса, спины, последние даже затекают от неподвижности. Это отличная почва для развития болезней. От переутомления мышц пальцев может произойти писчий спазм — состояние, когда человек не может взять в руки карандаш или иной предмет. Неподвижность длинных мышц приводит к застою крови в соответствующих частях тела. В итоге — остеохондроз (а это страшное заболевание нарушающее свободу движения) гарантирован! А застой в органах таза при сидячем образе жизни вызывает ещё и заболевания половых органов…

Разумеется, для развития этих болезней нужны месяцы и годы сидячей рутинной работы, но рисковать здоровьем всё же не стоит. Тем более, что предотвратить их развитие донельзя просто. Виктор Стуров рекомендует всего лишь пойти в тренажёрный зал, для того чтобы увеличить нагрузку и подвижность длинных мышц и таким образом привести в порядок работу опорно-двигательной системы.

Кстати занятия культуризмом для мужчин и аэробикой для женщин — не только профилактика, но и красота тела…

Заниматься же культуризмом следует около двух часов в день не менее одного раза в неделю. Однако и тренироваться, более трёх-четырёх раз в неделю не стоит: получится перегрузка уже длинных мышц, которая также вредна для здоровья. Идя в тренажёрный зал, важно рассчитать для себя и меру силовой нагрузки, иначе по неопытности мышцы можно повредить, помочь в этом смогут тренер или ваш лечащий врач.

Помимо культуризма, также в целях профилактики заболеваний опорно-двигательной системы, полезно играть в футбол, баскетбол, заниматься плаваньем или лыжами.

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Дзен

Новости

Больше новостей

Новости районных СМИ

Новости районов

Больше новостей

Новости партнеров

Больше новостей

Самое читаемое: