Сезон «царевны Несмеяны»

При слове «депрессия» у многих из нас возникает образ человека с мировой скорбью в глазах. Правда, оптимисты считают, что это к ним не относится. Однако врачи, призванные охранять психическое здоровье, утверждают: нет на свете людей, которые бы не испытывали депрессию. А, по данным Всемирной организации здравоохранения, от нее страдает каждый четвертый человек. И особенно осенью.

А самые подверженные «осенней депрессии» — жители больших городов.

Хандра, зачем ты мучаешь меня?

Наши предки называли депрессию по-разному: сплин, хандра, меланхолия. Первым человеком, который заговорил о депрессии как о серьезном заболевании, был Зигмунд Фрейд. В своей книге «Печали меланхолии» он сравнивает депрессию с состоянием горя, боли, утраты. Впадая в депрессию, человек как бы сам себя погружает в состояние внутренней утраты, потери, считал он. Суть этого объяснения и легла в основу современной формулировки депрессии в медицине. Одинаковыми из века в век остаются ее признаки: плохое настроение, нарушение сна, аппетита, потеря интереса к жизни, быстрая утомляемость. За последнее десятилетие число российских граждан, страдающих депрессией, возросло на сорок процентов. Такие данные приводят специалисты Научного центра социальной медицины. Ученые-медики уже давно предрекают наступление «века депрессии». Причины тому — экология, урбанизация, стрессогенные события, а главное — социально-экономические потрясения, в результате которых очень быстро меняется страна. По мнению ученых, эта ситуация будет сохраняться до тех пор, пока человек не будет чувствовать себя защищенным.

Но, кроме «общей» депрессии, современная медицина разгадала тайну сезонного, «осеннего», обострения.

— Объясняется это резким уменьшением светового дня, особенно в северных регионах, в результате чего уменьшаются дозы поступающей в организм солнечной энергии. В организме происходит серьезная перестройка, на которую требуются силы, душевные и физические, — говорит психиатр-психоаналитик клиники «Инсайт» Игорь Лях. — Именно поэтому осенью люди чаще болеют, причем не только простудными заболеваниями. У многих обостряются хронические болезни, появляются боли в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли, напоминают о себе желудочно-кишечные проблемы. Это происходит до тех пор, пока организм наконец не привыкнет к новым условиям.

По словам Игоря Вячеславовича, осенней депрессии особенно подвержены люди с «тонкой» психической организацией, а также все ослабленные стрессами, недовольные жизнью, не вполне физически и психически здоровые. Это ежегодное осеннее недовольство собой и окружающей действительностью может быть разным — от легкого, не всегда заметного чувства беспокойства до полной беспросветности и невозможности что-либо сделать, навязчивых маний и повышенной агрессивности.

Маска, я тебя знаю!

Опасность депрессии — в ее способности рядиться в чужие одежки: человек лечится от язвы желудка или сердечной боли, но безуспешно. Некоторые начинают думать, что все дело в «порче», и обращаются к знахарям, чем только усугубляют свое положение.

В одной из новосибирских клиник был случай, когда пациентка обследовалась по поводу болей в сердце больше шести лет! Прошла самые современные методы диагностики, побывала чуть ли не во всех больницах города, обращалась ко многим медицинским «светилам». В ответ доктора лишь разводили руками: женщина была здорова. Между тем боли в сердце не проходили. Неизвестно, как долго продолжались бы эти скитания по поликлиникам и больницам, пока однажды ей не посоветовали обратиться к психотерапевту.

Девушки часто впадают в депрессию от одиночества

— Мы поставили пациентке диагноз «невротическая депрессия», — рассказывает Игорь Лях. — Тяжелое душевное состояние явилось откликом на смерть мамы, погибшей несколько лет назад. Потеря самого близкого человека стала для нее сильным ударом. Пережитый стресс и дал толчок развитию депрессии, замаскировавшейся в сердечную боль. Чтобы женщина почувствовала себя лучше, потребовался курс лечения.

При более тяжелых состояниях депрессия маскируется под попытку суицида. В «Инсайте» хорошо помнят молодую девушку, мама которой в панике прибежала в клинику просить о помощи. Дочь сказала дома, что хочет покончить с собой. Почему — не говорит. И лишь визит девушки к психотерапевту прояснил ситуацию. Выяснилось, что полтора года назад она бросила институт на последнем курсе, потому что чувствовала себя чужой среди однокурсников, высокомерных юнцов и девиц, в основном детей богатых родителей. Отношения с ними не сложились еще раньше, но в последний год учебы напряженность достигла своего «пика». Поначалу, бросив учебу, девушка несколько раз пыталась устроиться на работу и там найти друзей. Но везде чувствовала себя «чужой». От одиночества она впала в депрессию: часами не выходила из комнаты, а на все попытки родных разобраться, в чем дело, кричала: «Я не хочу никого видеть!» Родители так и не узнали, что за оброненными как-то за ужином словами о самоубийстве последовали конкретные действия: запершись в ванне, дочь попыталась вскрыть себе вены. Но первая боль от порезов «отрезвила» ее. Только тогда она поняла, что нуждается в помощи. К счастью, беседы с психотерапевтом не прошли даром. Вместе они пришли к выводу, что не все так страшно. Главное — изменить свою жизнь. Чтобы вписаться в коллектив, человек должен чем-то завоевать уважение окружающих: характером, интеллектом или чем-то еще. И вскоре у девушки действительно появились друзья, а за одного из них она вскоре вышла замуж.

По статистике, дети страдают от аффективных расстройств гораздо реже взрослых. Тем не менее родителям не стоит расслабляться, потому что осень — пора так называемых «школьных депрессий». В это время детям приходится менять режим, повышается общая нагрузка на организм, появляются проблемы с учителями, одноклассниками. У подростков депрессии могут проявляться в виде неадекватного поведения, вплоть до суицида.

Лекарство от осенней тоски

При тяжелых случаях выход один — обратиться к специалисту, не пугаясь слов «психотерапевт» или «психиатр». Но с более распространенными вариантами (упадок сил, общая вялость, раздражительность и т д.) можно бороться самостоятельно.

Поскольку сокращение светового дня — главная причина депрессии, надо компенсировать недостаток солнечного света. Для этого есть только один способ — побольше «захватить» утреннего солнечного света. «Совы», мужайтесь, для этого вам придется перестраивать свой привычный режим, потому что больше дневной свет взять неоткуда! А в выходные цените каждый погожий осенний денек. Как только рассеялись хмурые облака, «не киснете» дома перед телевизором: одевайтесь теплее и — на прогулку! Следите, чтобы дома и на работе было достаточное количество света.

Хорошее «лекарство» от тоски — движение. Лучше, если это будет групповой вид спорта. Секрет успеха прост: при физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины, или, как их еще называют, «гормоны удовольствия».

В том случае, если снижение работоспособности вносит серьезные коррективы в вашу жизнь, попробуйте природные стимуляторы типа травяных чаев, отвар шиповника или настойку элеутерококка. И продолжайте есть как можно больше свежих фруктов и овощей. Не тешьте себя надеждой, что летом вам удалось обеспечить организм витаминами на целый год. Поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому организму нужна постоянная витаминная подпитка. Чтобы покрыть суточную потребность организма в витаминах, надо ежедневно съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Если у вас это не получается, выручат витамины, продающиеся в аптеках. Прежде всего обратите внимание на достаточное содержание витаминов А и С. Осенью они особенно необходимы. Победить осеннюю тоску помогут и яркие цвета одежды. В ненастную погоду они заметно поднимают настроение. Нередко для борьбы с осенней депрессией многие употребляют крепкий чай или кофе. Действительно, эти напитки бодрят. Главное — не злоупотреблять ими. Отказаться от крепкого кофе следует только людям с больным желудком, печенью, почками, а также страдающим аллергией. Чай и кофе им заменят контрастный душ, гимнастика, быстрая ходьба на свежем воздухе.

Недавно ученые доказали, что депрессия способна передаваться генетически. Из десяти детей, рожденных мамой, страдающей депрессией, пятеро пойдут по жизни «царевнами Несмеянами». А если депрессией страдает еще и папа, шанс «проскочить» здоровым останется только у троих детей. Так что самый надежный способ — погасить депрессию в зачатке, чтобы «не наградить» ею «потомство».