Как справиться со стрессом перед ЕГЭ: рецепты от новосибирских школьников

Как справиться со стрессом перед ЕГЭ: рецепты от новосибирских школьников
Паниковать незачем, ведь это будет в «минус» на экзамене. Фото Аркадия Уварова
Выпускники бердских и новосибирских школ поделились своими страхами и личными методами борьбы с ними. Какие способы они изобрели, чтобы оставаться спокойными и собранными во время финального школьного испытания – в материале VN.ru.

Визит к психологу

Для Дарины ЕГЭ – очень ответственный момент в жизни, от которого зависит будущее. Поэтому для борьбы со страхами девушка использует сразу несколько методов:

– Я пью курсами таблетки для поддержания нервной системы, а также выполняю упражнения для снятия напряжения в стрессовых ситуациях, – делится выпускница.

Эти упражнения были разработаны специально для Дарины школьным психологом, на прием к которому девушка пошла, чтобы справиться с тревожностью. Выпускнице хватило одной консультации, чтобы уменьшить свой страх перед экзаменами, однако Дарина признается, что в случае необходимости обязательно вновь обратится за помощью к психологу.

Самовнушение

Марк и Леша решили попробовать внушить себе, что бояться нечего. У Леши это получилось случайно: на экзамене по профильной математике его мозг вдруг решил, что это всего лишь пробник, и парень перестал бояться. Теперь юноша хочет применять подобную тактику и на остальных экзаменах.

Метод Марка не так спонтанен: парень заранее убеждает себя, что паниковать незачем, ведь ему это будет в «минус». Внушить эту мысль удается легко, потому юноша не оставляет себе выбора между паникой и спокойствием.

– Ведь лучше идти на экзамен спокойным, нежели в страхе своего провала, – объясняет Марк.

Прогулки и общение

Саша считает, что не нужно закрываться дома, обложившись разными сборниками:

– Нужно гулять, общаться с друзьями и семьей, находить другие занятия, помимо подготовки.

стрес ЕГЭ.jpg

Успокаивающие лекарства в некоторых случаях не помешают. Фото автора

Сам процесс изучения материала тоже очень важен для юноши. Он предпочитает готовиться вместе с друзьями, собираться компанией и спрашивать что-то друг у друга. В числе прочих экзаменов, Саша сдает историю. Учитель проводит встречи с учениками, во время которых ребята в дружеской обстановке повторяют различные темы. Еще один Сашин способ победить тревогу – чашечка горячего кофе или чая под рукой.

Напоминаем, основной этап (включая резерв) сдачи ЕГЭ проходит в этом году с 29 мая по 1 июля:

29 мая – география, информатика, ИКТ

31 мая – математика Б (базовый уровень)

2 июня – математика П (профильный уровень)

5 июня  – обществознание

7 июня – физика, литература

9 июня – русский язык

13 июня – иностранные языки, биология

15 июня - иностранные языки (устно)

16 июня  – иностранные языки (устно)

19 июня – химия, история

20 июня – резерв: география, информатика, ИКТ

21 июня – резерв: литература, химия, физика, обществознание

22 июня – резерв: биология, история, иностранные языки

23 июня  – резерв: иностранные языки

28 июня  – резерв: математика Б (базовый) , математика П (профильный)

29 июня – резерв: русский язык

1 июля – резерв: по всем предметам

Дополнительный период для сдачи ЕГЭ предусмотрен для тех, кто не смог получить аттестат из-за неудовлетворительных оценок по основным предметам – русскому языку и по математике (базовому уровню). В 2017 году он пройдет 5-16 сентября.

5 сентября  – русский язык

8 сентября  – математика Б (базовый уровень)

13 сентября  – резерв: русский язык

16 сентября  – резерв: математика Б (базовый уровень)

Комментарии (0)
Комментировать
Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы узнать о последних новостях.